tak wogole zależy kto jaki cel stawia sobie na 1 miejscu mi np. na sile tak nie zależy (oczywscie mam radoche jak ide w gore ) ale PRZEDEWSZYSTKIM sylwetka! to nie trojboj czy strongmani a KULTURYSTYKA! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle [...]
mysle wiec ze na Twoim miejscu zaczelabym cwiczyc z ciezarkami bo tyle serii to dosc duzo. widocznie juz twoje miesnie przyzwyczaily sie do takiego wysilku i mysle ze spokojnie mozesz zaczac wprowadzac obciazenia. na poczatku tyle serii z obciaznikami moze byc za duzo ale to juz musisz dobierac trening obserwujac efekty, zmeczenie, zakwasy.itp. i [...]
nie przesadzajcie, ja na miejscu tego twojega brata czy tam kogos bym dorzucil bieganie wieczorami,i problem nog z głowy, w boksie sie nie kopie wiec nogi nie musza byc az tak mocne, chociaz z raz w tyg. jakies przysiady moglby zrobic zeby sie nie przewracac jak kawka
[...] patrzec w klustro i obserwowac co sie dzieje.Ponadto dla hardgainega nie ma większego znaczenia czy to jest laktoza czy maltodekstryna,wegle i tak u niego sa na poierwszym miejscu i te z mleka równiez się przydadza.Jedyna sprawa anty to problemy żołądkowe które mogą wystąpić. Smiało kolega może spróbowac! Pozdro. MIĘTKI [...]
ja bym na Twoim miejscu pierw robił tylko aeroby po każdym siłowym 30 minut zwiększając stopniowo ich czas. Również z czasem dołożyłbym pierw jedną sesję, następnie drugą w DNT. Nie koniecznie musi to być na czczo. Między siłowym a aerobowym daj BCAA. Po samym cardio carbo nie są konieczne, starczy że zjesz normalny posiłek. WPC jedz według braków [...]
na Twoim miejscu ten hajs, ktory chcesz wladowac w sok, przeznaczylbym na jedzenie, bo skoro sam mowisz, ze brakuje Ci kasy na diete, to nawet jezeli cos Ci sie uda zdzialac na cyklu, szybko spadnie imo.
kombinuj sam, ja tez mam małą piwnice a jakoś sie radzi, ustaw ciezarki w jednym miejscu, albo zrób lub kup coś takiego jak Ko0nik ci napisał, hantle gdzies na boku postaw i jakos to bedzie Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-12 18:56:30
20 jaj ??:D dosc duzo :D zjadasz cos jeszcze ??:D pytanie na miejscu bo ilosc jajek jest po czesci determinowana ilosc ww w diecie :D tzn im wiecej ww w diecie tym mniej polecam jajek :D
[...] ciebie z czasem na ranne treningi? Masz zbilansowaną dietę? W sportach walki jest ona bardzo ważna szczególnie gdy dużo trenujesz. Na suplach się nie znam, lecz ja na twoim miejscu brałbym bcaa, beta alanine, kreatne (tylko gdy robisz siłę), i ew. gdy są braki w diecie białko, carbo czy gainera. Możesz też dorzucić zma, przedtreningówki (nie do [...]
10 kg bezposrednio z Ovopolu kosztuje 320zl + przesylka 19,80zl, Ciastus, 666 dobrze powiedzial, minimalna ilosc to 10 kg - wysylkowo i chyba dowolna ilosc jesli sie kupuje na miejscu (podejrzewam ze raczej sprzedaja w okraglych kilogramach i nikomu nie chce sie bawic w odmierzanie np.200g ale moge sie mylic)
Jak potrzebujesz wiecej wegli to jasne zrob inny spod. Ja bym na Twoim miejscu zrobila granole, bedzie taka chrupiaca, mozesz zmieszac platki owsiane z rodzynkam, zurawina, orzechami i np. slonecznikiem jesli wolisz bardziej slodkie do dodaj tez starte jablko, dodaj do tego jajko, zeby zlepic skladniki, calosc wysyp na blache wylozona papierem do [...]
jesli nie ma postepow w spalaniu fatu - znaczy ze kalorii masz za duzo w diecie. spalacz mozesz wziac jakis, jestes jeszcze dosc mlody, dlatego na mocne spalacze bym sie na Twoim miejscu nie rzucal. Taki TSe wystarczy. Mozesz kupic dodatkowo lecytynę.
Szykuje się niespodziewany medal w kat.60kg Kępa z rankingu jest już na 3-Miejscu,a słuchy dochodzą że forme ma super!Tak więc oprucz 90 i 110kg doszła nam kolejna szansa,no i cały czas liczymy na Tomka Lenarciaka który poniżej swego wysokiego poziomu nie schodzi,jeżeli tylko poprawi technike przysiadu to będzie b.dobrze!CHłopaki wyjeżdzają na 1 [...]
napisz pas i % bf bo on robi z ciebie zero albo bohatera ,jak masz duży bf to nie leciałbym na twoim miejscu z omką co to za trening anty kulturystyczny nie słyszałem o takim Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-01-27 19:47:25
ja bym na twoim miejscu zrobił tak mete na kicka a potem enan+deka 1-4(5) meta 25mg ed 1-10 deka 200mg e7d 1-12 enan 250mg c5d i potem odblok clom+HCG i gitara branie deki bez teścia to porażka chyba że masz wy.***ane w sex itp to śmiało
[...] że byłeś pewien co robisz. Mówię z autopsji i każda osoba, która już swoje przeżyła to potwierdzi. Już bez pierdół, jak się zdecydujesz Lodzianin napisał co i jak. Pilnuj jednak miski mimo że winstrol pod koniec pójdzie i tak możesz skończyć z jeszcze większym bebzonem. Szczerze pierw bym na twoim miejscu zredukował i dopiero pomyślał nad cyklem
[...] wyklucza z ich treningu. Jezeli jestes ekto to musze poiwedziec, ze bialko - to nie wszystko (przyspiszaja metabolizm i moze dlatego ciezko Ci jest nabierac mase) na twoim miejscu przyjalbym maks 2g bialko na kilo ciala, a zwiekszyl wegle do 6-7g. POlecałbym rowniez kupno gainera, ktyory jest niezastopiony w niedoborach wegli i do podtrzymania [...]
Hmmm ale naprzyklad jesli mieszkam w takim miejscu ze w lato jest 35 stopni celsjusza i do tego 100% wilgotnosci to jak tylko sie rusze nawet w domu to cieknie ze mnie jak ze swini wiec ja mylse ze dla mnie to by nie bylo sensu cwiczyc na mase ????? ???
[...] szrugsy byly w pon i czw ). celem pobocznym jest zgubienie brzucha. i poprostu niewiem czy sttosowac dalej diete na mase i robic duzo brzuszków + jakies aeroby po treningu < lub przed jako rozgrzewka > , doradz cos :). co ty bys zrobil na moim miejscu , thx ( oczywiscie pyt. glowne jest o cyklicznosc 2 , bo o to mialem sie upomniec :) )
w domu powidasz to raczej cwiczenia izometryczne plus podstawowe cwiczenia takie jak przysiady( w tym miejscu przydala by sie osoba towarzyszaca ktora moglbys wziasc na bary np.dziewczyna ) innym cwiczeniem dosc dobrym ,ktore mozesz wykozystac sa syzywki, sprawdzic o ile niewiesz jak to cwiczenie wyglada ( [...]